1、适量饮水。人体组织液里含水量达百分之七十二，当人体水分减少时会出现皮肤干燥以及皮脂腺分泌减少的症状，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此需要适量饮水，保持人体内的含水量。

2、多食富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。

3、多食富含铁质的食物。皮肤保持光泽红润需要供给充足的血液，而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、多食富含胶原蛋白和弹性蛋白食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。而弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、注意碱性食物的摄入。部分食物中的有机酸会使皮肤失去细腻和弹性，为了中和体内酸性成分，故应适当摄入生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。