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拳击速度怎么练

更新时间: 2020-07-01 00:00:00

1、练习30米跑,这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

2、练习反应速度:一方进攻,一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作,并准确做出防守动作。

3、快速跳绳,一是双脚跳一次,绳绕一周;二是双脚跳一次,绳绕两周。

4、打靶练习,一是按照预定的顺序,击打拳靶,评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间,按预

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