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如何进行初级的篮球训练计划

更新时间: 2020-09-24 00:00:00

初级的篮球训练计划分以下几个方面:

1、增强体能。体能就是持续运动的能力,平时可以通过跑来保持和锻炼。

2、对抗。对抗就是力量的练习,平时可以采取做俯卧撑等方法。

3、运球。快速拍球,用左手和右手各拍球500次 。带球走路,每天打完篮球,在回家的路上,需要带球走。背后运球,大量练习跨下运球等技巧。

4、投篮。姿式校正,对着篮球框练习,每天500次,注意节奏,一定要把姿式摆正确。跳投,感觉什么时候跳起的时候达到顶点,才可把球投出。

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