首先在饮食上，一定要多多注意，一些辛辣的刺激性食物就不要吃了，吃东西要清淡些，吃点比较容易消化的食物，特别是晚饭，也不要吃晚饭就躺下睡觉，过冷的食物还有冰的饮料也不要喝，多吃点新鲜的水果，蔬菜什么的。

吃完饭最好散个步什么的，不要做剧烈运动，这样才能更好的促进肠道的消化，避免像消化不良或者便秘这种情况的发生，早上起来锻炼身体，呼吸一下新鲜空气，对身体也是有好处的。

还有肠胃不舒服的人，随身应携带治疗胃病的药品，以备不时之需，最好不要喝酒。