可以使用食物助眠法，睡觉前我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，千万不要在睡觉前喝咖啡、绿茶这些会让大脑兴奋的食物或饮料。

也可以使用书本或者电影帮助睡眠，可以选择自己认为枯燥的书或者电影。躺在床上实在睡不着，可以选择自己认为枯燥的书或者电影，认真的看。像我爸最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

还有就是隔离外界干扰法。一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。无法静下心来。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，那就可以美美睡上一觉了。