首先，400度是属于中度的近视，对于中度的近视，可以通过做一些训练来提升和矫正视力的。平时用眼一段时间之后，可以向远处眺望。

其次，平时不要长时间的近距离用眼，用眼过度疲劳，视力则会下降得更快的。

最后，也可以通过锻炼来提高自己的视力，锻炼眼睛就像锻炼身体一样的，眼睛的视力就如同人的身体，只要视力提高了，近视的度数也就会自然的下降。