天气预报 > 其他 >骑自行车是不是有氧运动

骑自行车是不是有氧运动

更新时间: 2020-09-14 00:00:00

骑自行车是有氧运动,有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 通常我们在家里做做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上或者借助握力棒、拉力器等的短暂肌肉运动都不属于有氧运动。

标签:自行车有氧运动