第一种食物，家庭常见的红薯，红薯地瓜粥，烤红薯，红薯有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。

第二种食物，卷心菜，这也是菜场里面很常见的素材，也不是很贵，能使胆固醇转化为酶后排出。

第三种食物，蕨菜：含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。