合理的控制饮食，要控制好饮食的总热量，然后加强运动锻炼，每天至少要一两个小时的运动量，消耗身体的热量才有利于促进脂肪的燃烧达到一定的减肥的效果。

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一，运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。