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如何在体育考试中发挥得更好

更新时间: 2020-07-01 00:00:00

1、要放轻松,情绪要保持良好状态;

2、衣服要适合运动、宽松;

3、裤子长度不要超过膝盖,因为长裤不利于散热,妨碍抬腿;

4、鞋子要穿合适脚的运动鞋;

5、饮食方面,考试前一周,以高碳水化合物饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前两三天,不要吃油腻辛辣食物,多吃应季水果补充营养、维生素及矿物质。考试当天早上,以易消化、高热量食物为主;

6、考前准备,要做好慢跑、拉伸等准备活动。

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