天气预报 > 其他 >新手在健身房怎么练

新手在健身房怎么练

更新时间: 2020-07-04 00:00:00

1、先要从固定器械开始,固定器械比较安全,不会受伤;

2、做训练的时候,刚开始采取小重量,一点点往上增加,不能一开始就加那么大的重量,这样很可能会导致肌肉拉伤;

3、每个部位采取2个动作,每个动作去做2组,每组做15左右,采取小的重量,每组不用做到力竭。

4、组间进行休息,休息的时候进行拉伸,训练结束之后进行全身性的拉伸。

标签:新手健身房怎么