倾诉：应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解；运动：如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法，因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用；听音乐：可采取先跟后带的方法，首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐；旅游：外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法；重拾优良状态：当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度；