具体方法如下：

1、打开QQ登录窗口，在输入密码窗口右边有一个找回密码，点击进入；

2、输入QQ号 ， 再输入验证码；

3、点击下面的帐号申诉；

4、申诉之前要跟好友说好辅助申诉，即使被删除了也可以，只要输入对方的QQ号就行了。