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篮球控球怎样练速度

更新时间: 2020-10-21 00:00:00

1、首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球。

2、开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球。

3、练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等。可以自己有意识的、有节奏的提高控球速度。

4、练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏。

5、单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度。

6、将胯下运球、背后运球、单手反向以及熟练的控球结合起来,多次的练习能够使自己想出不同的招式组合,控球能力得到很大提高。

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