1、大脑身心多放松，要有自信不要紧张，多和朋友交流，多参加社会实践比赛的项目，加强锻炼即可。

2、个人性格问题，应该相信自己，乐观面对事情。

3、应该加强自己的独立能力和做事能力。

4、逐步的调节及加强运动，改善周围的生活环境，多进行户外的活动即可。

5、学一些正当的防卫的技巧，了解一下相关的知识，应建立自信和分清善恶。