1、多吃可以祛湿的食物。在生活中不少的食物对于祛湿都是有一定的作用的，常见的祛湿食物就是薏米，如果可以在生活中坚持使用姨妈可以帮助得到大家治疗好脾虚，祛除身体中多余的时期。但是在使用薏米的时候一定要多加注意，结合个人的实际情况使用薏米，不要因为错误的使用薏米导致身体不适。因为薏米本身是寒凉类的食物，如果长时间的使用，并且患者的体质本身属于寒凉则会因此加重病情，所以大家在生活中一定要结合个人的实际情况积极的调节患者的病情。

2、按摩脾经。脾经对于调理脾虚作用十分大，所以建议大家在生活中多按摩脾经。但是由于脾经中的很多穴位在使用的时候都会有一定的禁忌，所以为了可以获得治疗效果，建议大家结合个人的实际情况选择穴位。

3、多运动。运动对于调节脾虚而言十分有作用，这样可以帮助人体排出多余的湿气，减少舌头肥大齿痕的问题。