天气预报 > 其他 >清肠瑜伽三式要怎么做

清肠瑜伽三式要怎么做

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

清肠瑜伽三式做法如下:

1、首先向上拉伸,双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹。

2、然后双手的手指仍然交叉相握,掌心向上,深吸一口气,此时将身体尽力向左伸展,直到气呼完,在吸气的同时手向上伸展,将手左右重复伸展即可。

3、最后将双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,呼气的同时把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,此时再吸气右手弯曲向颈,左手打开,然后把左臂尽力向左伸展,眼睛平视左手尖。

标签:怎么