肩和背不可以一起练的，不然第二天会特别的酸爽，而且可能中途就已经体力不支了，所以健身要循循渐进才可以，不然也容易受伤。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。