天气预报 > 生活 >改善睡眠解决方法

改善睡眠解决方法

更新时间: 2021-01-13 01:19:29

1、睡前散步:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、睡前梳头发:头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

3、睡前做眼睛保健操:睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

4、睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

标签:改善睡眠解决方法