第一步：我们要了解一点，什么是保健品。保健品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。所以，保健品只是一种食品，所有鼓吹保健品有治病的商家，都是神经病。

第二步：我们来了解一下，保健品的分类，这一点是很多人忽略的地方。第一类是单一型保健品，比如说补铁的补锌的等； 第二类是混合型，成份上要复杂一些，如两个老人跳舞等；第三类就是功能性保健品，这类产品是以中医理念为主导，讲究五行与平衡，要清除体内垃圾，调节体内功能，补充均衡营养。这种中医理念还是真不错的。个人觉得，要吃还是吃这种作用大些。

第三步：开始选择了，只要一搜这个，五花八门，各种祖传秘方啥的，这些我向来都是不怎么信的，不是说完全假的，只能说不适合所有人。我认为真要选择保健品，应选择那种普遍适用型的，就像大米，人人都能吃，人人吃了都有好处。因此，选择的时候，要以五谷杂粮成份为主的，不要太多的提取成份，更重要的就是，营养配比要均衡，不能单一过份补充某一种元素

第四步：确定自己吃保健品想要得到的好处，比如是想通过食疗调肠胃，还是提高免疫力等，就根据自己实际情况进行选择

第五步：选产品时，要擦亮眼了，先了解生产厂商是否有资质生产，食品的批号是“卫食字”，虽食用安全，但没经功能试验，不允许宣传功能。药品批号是“药准字”，具有很好的治疗作用，但同时也有副作用。还有就是保健食品包装必须注明：名称、净含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、适宜人群、食用方法、日期标示(生产日期及保质期)、储藏方法、执行标准、保健食品生产企业名称及地址、卫生许可证号。

注意事项 第六步：可以开开心心吃自己选择的保健品了，但是还要注意，日常生活主食该吃什么还得吃，它只起一个辅助。平时更要多喝水、多运动、少熬夜、少生气、多善心、多孝顺，才会真正拥有好身体，交得好运气。