一、合理的饮食

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸的食物是对乳房发育有着姣好的促进作用的。对于成熟的女性来讲，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力。吃丰胸的食物对于胸部发育是有一定作用的，虽然不是很明显，但只要坚持，也是会出现奇迹的。

二、有效的运动

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20-25岁的女人，是胸部发育最好的时期。所以，适度的增加胸部的脂肪量，能够加强胸部的丰满挺拔，是丰胸办法中最自然、健康的办法。平时可以做一些俯卧撑、单双杠运动、瑜伽、能够促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对胸部有按摩作用。

三、适当的按摩

丰胸按摩是最受欢迎的方法，是通过采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房。

具体步骤如下

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。每天晚上临睡前用热毛巾敷两次乳房3-5分钟，用手掌按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。按上述方法每天按摩1-2次，一段时间过后，就会看见很好的效果了。

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