晒伤留斑了可以吃含维生素食物，维生素C具有淡化黑色素的效果，维生素E是一种抗氧化剂，抑制黑色素在皮肤中沉淀或者再生，从饮食方面，营养要均衡。

多吃西红柿能够消除晒斑。西红柿内含丰富的维生素C和胡萝卜素，有较高的营养价值。将西红柿捣碎，搭配蜂蜜或牛奶敷脸，也能有效的去除斑点。最直接有效预防晒斑的方法就是要进行防晒。