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如果为了穿衣服好看练健身怎么练

更新时间: 2020-07-01 00:00:00

步骤如下:

1、上臂肌肉,5组俯卧撑,每组10个,做一组休息半小时以上,5组慢速哑铃拉伸,从侧下方往胸口提,每组10个,哑铃10公斤左右;

2、背部肌肉,单杠和双杠,一组5个;

3、腿部肌肉,跑步,骑行,深蹲,蛙跳;

4、胸大肌,做俯卧撑,脚垫高,身体呈45度;

5、用哑铃进行卧推,可有效健身。

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