练拳击主要力量训练，反应训练，耐力训练和速度，实战训练。力量练习可以通过打沙袋，俯卧撑，哑铃等方法增强自己的力量，反映训练自己可以通过空击，躲闪等虚拟的动作来练习，速度可以通过速度球训练来达到目的，也可以双手各持1公1斤的铁棒练习，那样 你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量，实战训练一定是要打得 ，那才是真正考验自己的方法，放心，只要带上拳套，就打不伤人，更何况有条件的话带上护具。