练习闪避速度训练如下：

1、多实战练习：锻炼爆发力，练习起跑和突然加速；

2、专项练习：如陪练专门出左右直拳，然后只能躲闪不能还击；

3、练反应力：在家里安装一个速度球或者梨球，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪。同时运用一手拿乒乓球轻轻上抛，另一侧的肘去击打乒乓球。