【攻略一：饮食“解冻”法】调理根本 活血补阳。靠多吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料促进血液循环来取暖？治标不治本！想要冬天手脚不再冰凉，我们还得先解决阳气不足和气血亏虚的问题。益气助阳的枸杞、补血益气的桂圆肉、益气养血的大枣、温补肾阳的巴戟天等都是改善阳气不足的好帮手；而食用健脾补气的黄芪、补血活血的当归、活血化瘀的益母草、滋阴补血的阿胶和桑椹，再配合补铁，则是调养气血的不二法门；银杏、三七、山楂等药食同源的食物不论是泡茶、熬煮、入菜都可以多吃一些，它们在活血同时更能扩张外周血管、改善微循环、增加血流量，助我们早日摆脱手脚冰凉。

【攻略二：起居“解冻”法】睡好“子午觉”。保持良好的作息习惯，避免熬夜。睡好子时（21点-23点）觉可以养好肝脏、养足气血，而睡好20分钟午时（11点-13点）觉则可以有效补阳。

【攻略三：运动“解冻”法】利用碎片时间行走。行走是告别手脚冰凉的最佳运动。抬头挺胸地大步往前走，双手微曲自然地前后摆动，如此走上30分钟，促进气血运行，加速新陈代谢，全身都会暖起来。而长期在办公室工作的朋友也要注意别坐太久，每工作30分钟，最好站起来走动2分钟，工作中也可不时动动手指和脚趾帮助血液循环。

【攻略四：情志“解冻”法】做好压力管理。精神压力较大、情绪敏感焦虑、心神不安的人也是手脚冰冷的高发人群。各种压力都会让手脚发冷、甚至颤抖。情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后逐渐可恢复。所以，做好压力管理，避免压力过大和精神紧张激动，对于防止手脚冰凉也有一定作用。