第一：一天拉三次大便是属于非常正常的情况，3天一次到一天3次都属于正常范畴.只要没有感觉腹痛，排泄物没有过稀，就没有大碍。

第二：不过最好的习惯是每天早上起床后去解决一下.因为这样可以将头一天的宿便排出体外.夜间肠道内会因为消化食物而堆积大量的有害物质。

第三：不要在拉大便的时候看书.看书会分散人的注意力,无形中增长了时间.而厕所内待久了有可能增大致癌的几率，因此拉便的时候就认真一点。