体内蛋白质太少的话，应该食用蛋白粉来补充。

蛋白粉的服用方法每个训练阶段是不相同的。开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。