第一：首先合理的减肥最重要。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

第二：科学合理的减肥。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，从而搭配适合自己体质的减肥食物。

第三：不能靠吃素减肥。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。