偏西式的营养早餐：面包、牛奶、各种谷物；

偏中式的营养早餐：豆浆、粥、馄饨、面条、包子和豆腐脑等。

一日三餐，早餐最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一。反之，不吃早餐会诱发很多疾病，比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病。