1、是有氧健身和一种全面运动。

交谊舞是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，能锻炼到人体肌肉群让身体的控制力平衡力得到加强 ，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能。

2可以放松心情，释放压力。

交谊舞的音乐能有效调节神经系统、消除疲劳，有利增强体质和培养健康向上的情绪， 优美的舞姿使人的身体得到放松。

3、使你的体态优美，气质高雅。

学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，气质美内在美。

4、 可以锻炼意志。

跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心，坚持数年，必有好处， 锻炼持之以恒的意志。

5、可以提升修养，广交朋友。

学跳交谊舞， 培养人们各方面的能力和修养，能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有礼，增强人们的文化修养。