食物一、豆腐。豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。

食物二、核桃。核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

食物三、燕麦。燕麦当中含有纤维素，这样的物质可以起到软化血管的效果，在食用的时候和蛋、奶类的制品或是蔬菜水果一起吃，可以达到营养平衡的效果，对保护心脏有很好的作用。