1、一个好的睡眠环境，能让孩子尽快的进入睡眠的状态。为孩子营造一个好的居室氛围。

2、对于怕黑的孩子。父母可以在孩子睡觉的时候，给孩子留下一盏小夜灯。放置一个孩子喜欢的玩偶陪伴着孩子。

3、不要选择遮光太好的窗帘，可以适当的留有一些空间。早起太阳升起来的时候，让阳光轻柔的照进屋里来。

4、白天不要让孩子睡的太多，尤其是午休的时候，一般半个小时，到一个小时。而且不要跟夜里睡眠时间挨的太近。

5、白天让他尽情的玩耍，释放精力。晚饭的时候，不要让孩子吃的太多，或者是调整吃晚饭的时间。这些都利于孩子睡眠。