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怀孕后需要补多少微量元素

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

怀孕后及时的补充微量元素锌、铁、钙。最简单获取方法就是鸡蛋,因为鸡蛋他是富含有锌、铁、钙这些微量元素,而且他产热量高,蛋白质含量丰富,容易被人体所吸收,所以它是最适合孕妇的食品。

但是因为鸡蛋还是比较难消化的食品,孕妇如果吃鸡蛋多了,会容易出现消化不良。可以改成醋蛋,每天一个醋蛋,不单只是营养齐全而且补而不腻,比较适合孕妇的胃肠特点。

孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素,要多吃绿叶蔬菜,因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸,更有利于防辐射,因为时下我们的生活环境离不开手机辐射,离不开电脑辐射。这种情况下,绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护,所以多吃绿叶蔬菜一举两得,既可以补充叶酸以及微量元素,又可以防辐射,是孕妇最安全、最保健的食品之一。

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