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跑步挥臂的正确方法

更新时间: 2021-01-12 08:31:16

1、跑步时正确摆臂姿势:以肩关节为轴,前后摆动,左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右,两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内,后摆时稍向外。

2、摆臂的作用之一是为了平衡身体,尽可能保持直线前行方向,也带动双脚惯性,以躯干核心之力牵引双脚,让跑步更快更省力。

3、摆臂的机械效应:甩动手臂可以平衡人腿的动能,给跑步者提供稳定性。

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