1、如果父母都在家，那就换个班。如果你很幸运，爸爸妈妈都需要在家上班，那就交换一下，让每个人都有时间集中精力完成最紧急需要处理的事情。让另一方看着孩子。当你确实需要安静的时候，一定要事另一方商量，这样孩子们就不会在你开始电话会议的时候来打扰你。

2、明确你对工作场所的期望。如果你被要求在家做专业工作，和你的上司保持联系，告诉他你希望如何以及何时完成工作。让你上司知道疫情时期你和其他人一样现在都有孩子要处理，上司会根据情况给你的工作时间适当调整，尤其是如果你及时回复沟通，并对你什么时候能完成要求你做的事情设定合理的期望。不要承诺太多，以减轻自己的压力。