1、一天可以吃一至两个鸡蛋，最好是吃煮鸡蛋或者是清蒸鸡蛋、卧鸡蛋等，尽量不要吃油炸鸡蛋。油煎鸡蛋热量很高起不到减肥的效果，吃鸡蛋减肥同时应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主。2、

最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。建议多吃绿叶蔬菜以及水果，平时多饮水尽量少进食其他动物蛋白质，另外每天做中等程度的运动90分钟以上有利于减肥。