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如何纠正用口呼吸的习惯

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

首先,及时发现问题,要改善这种情况,得先正视这种情况,发现自己经常性的用嘴巴呼吸,或者嘴巴经常张开,不自觉往外突,得仔细留意出现这种情况,并加以注意;接着,制定一个详细的改善登记表,一份好的计划,能够让一件事情有好的发展,每个人都是有惰性的,通过制定计划,可以有效的实施每一步,让整个人循序渐进,同时也可以监督;然后,开始实施,闭合上嘴巴,用鼻子呼吸,舌尖顶住上颚,将里面的空气使劲排挤出去,一直抵住,嘴巴一定要紧闭着,不留一丝空隙,长期以往,直到养成良好的习惯为止;其次,不是所有人都能时刻闭合嘴巴,这个时候就需要一些辅助工具,可以使用口腔固定器或者呼吸机,不断改善呼吸习惯。

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