1、步行

2、瑜珈

3、跳舞

4、跳绳

5、晨操

经验步骤：1步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

2瑜珈。来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

3跳舞。轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

4跳绳。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，这种方法尤其对减肥有利。

5晨操。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。