3000米比赛技巧
1、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多;
2、靠近内突沿跑进,靠内侧跑;
3、合理调整好跑的节奏,一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气;
4、“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和;
5、可在最后150米至200米处进入冲刺跑,冲刺时尽力加大摆臂动作,加快步频和加大幅度;
6、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤。
1、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多;
2、靠近内突沿跑进,靠内侧跑;
3、合理调整好跑的节奏,一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气;
4、“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和;
5、可在最后150米至200米处进入冲刺跑,冲刺时尽力加大摆臂动作,加快步频和加大幅度;
6、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤。