马拉松比赛日的早餐搭配如下：

贝果加上低脂奶酪果酱。香蕉和麦片。白米粥和鸡蛋。马拉松注意事项：

比赛过程中不要突然加减速，要以比较平稳的方式加速或减速。赛中上坡采用小步幅快频率，下坡采用大步幅，充分利用惯性。跑半程马拉松时不要饮用含糖饮料。跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮。