一、可以增加呼吸强度，伸懒腰时，胸椎位置提高，增大了膈肌的运动幅度，即增加了肺活量，同时也让胸腔变大，减少了内装器官对心、肺的挤压，有利于心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧气含量增加。二、改善血液循环，全身的大部分肌肉都处于收缩状态，很多淤积于四肢的血液被赶回了心脏，改善了血液循环，伸懒腰的舒爽感正是来自于身体的器官和组织在“饱餐”氧分子时产生的“愉悦”感受，伸懒腰的过程中，呼吸加强加深、心脏充分扩张、肌肉得到运动，饱含氧气的血液被送到身体的各个地方，身体中的代谢废物被运走，于是人变得清醒、舒畅。