1、吃鸡蛋的好处有很多，能够补充身体所需要的优质蛋白质，也能够延缓胃排空的速度，在吃完饭之后能够延长饱腹感，可以起到减肥的作用，也能够降低胆固醇，健脑益智。

2、不过在吃的时候一定要注意，不可以吃的太多，一天可以吃一枚鸡蛋，也要避免在晚上的时候吃，最好在选择早上食用，因为早上是一天当中最重要的一顿饭。