1、苹果：主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。多吃苹果具有通气通便的作用。

2、梨：含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。经常吃些梨能促进食欲、帮助消化、并有利尿通便和通气解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。

3、香蕉：含有蛋白质、糖、淀粉、果胶、各种维生素、钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。