含维生素B多的水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃等。

维生素B多的蔬菜有：绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜等。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。