调节饮食，防止雌激素过剩，少吃洋快餐，

控制情绪，避免雌激素失调，气愤、压抑、闷闷不乐等精神因素会对人体的生理机能产生影响，从而引发乳腺疾病。

合理作息，保证雌激素平衡，尽可能保证睡眠时间，一日三餐定时定量。