平时饮食上要注意，辛辣和寒凉的食物要少吃或不吃。

注意防寒或防暑以及自身情绪，尽量放松自己。

多煮点糯米粥，用大枣进行行熬粥，根据自己口味放点红糖，一般是有效果的。

月经不调可以服用中药进行治疗，主要理气和血，补血调经。对月经不调和小腹胀痛有很好的治疗作用。