1、由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动。

2、中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速。

3、小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。

4、同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打速度、力量的目的。

5、注意事项:正确的动作路线，避免肌肉的松驰现象，肌肉不要过早收缩，拳要打到目标的一刹那间，急速把拳握紧。