一般来说，枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定。

枕头的硬度的要适中，荞麦皮枕、谷糠枕、蒲棒枕都是比较好的选择。

正常情况下枕头的长度最后比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，以免当你翻身时，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

枕芯要有柔软感和较好的弹性、透心性、防潮性、吸湿性等。