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秋天早晨去跑步有什么好处和坏处

更新时间: 2020-10-14 00:00:00

1、好处:可以增加对运动技能的记忆,燃烧脂肪,早上肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪燃烧就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能,早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有好处;

2、坏处:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高,而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降,大大减少了血管栓塞的危险性,另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康,而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利,晚跑还有促进睡眠更香的作用。

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